pre racionálnu výživu a starostlivosť o zdravie
Vitamín D (cholekalciferol) v doplnkoch: prečo v zime chýba, kto by ho nemal užívať, dávkovanie v IU podľa veku a príznaky predávkovania.
Vitamín D3 pomáha telu vstrebať vápnik. Kam sa ten vápnik uloží – do kostí alebo do stien ciev – závisí od bielkovín, ktoré aktivuje vitamín K2. Preto sa oba vitamíny čoraz častejšie predávajú spolu a kombinácia D3 + K2 patrí k najhľadanejším zimným doplnkom.
V článku vysvetlíme, čo K2 v tele robí, aký je rozdiel medzi formami MK-7 a MK-4, aký pomer dávok dáva zmysel, komu kombinácia pomôže, prečo je K2 nevhodný pri warfaríne a podľa čoho vybrať produkt.
Od októbra do marca stojí slnko nad Slovenskom tak nízko, že si koža vitamín D prakticky nevytvorí. Doplnok s vitamínom D3 je preto v zime jedným z mála doplnkov, ktoré majú zmysel pre väčšinu ľudí. Zároveň ide o vitamín, ktorý sa ukladá v tele a pri niektorých ochoreniach alebo liekoch môže uškodiť.
V článku sa dozviete, kto by vitamín D nemal užívať bez dohľadu lekára, koľko IU denne je rozumných podľa veku a hmotnosti, v čom sa líši D2 od D3, s čím vitamín D kombinovať a ako sa prejaví predávkovanie.
